Немедленное действие - Gil Petersil

Немедленное действие

Как победить промедление

Недаром это еще называют саботажем. Промедление — это когда вы намеренно откладываете действие, которое вы сами запланировали. Нет ничего более контрпродуктивного.

Я уверен, вам знакомо это чувство. Например, вам нужно написать отчет. Вы планируете заниматься этим все утро, но вместо этого вы идете налить себе чаю или начинаете проверять сообщения на своем смартфоне. Чем дольше вы откладываете дела на потом, тем больше вины и беспокойства вы чувствуете. Тем не менее, похоже, что что-то мешает вам приступить к задаче.

1

Фото здесь и далее: www.depositphotos.com

Промедление влияет на все сферы нашей жизни, а не только на бизнес. Например, вы постоянно откладываете сложный разговор с другом, наводите порядок в доме или осваиваете необходимый вам навык. Почему мы откладываем дела на потом? Спешу вас успокоить: это не обязательно потому, что вам не хватает силы воли или самодисциплины. Есть и другие причины, некоторые из которых мы получили от наших далеких предков.

Что вызывает промедление


Надеемся проблема исчезнет
Признайтесь, что всегда есть шанс, что проблема исчезнет сама собой. Как мы можем быть так уверены? Эта уверенность исходит из нестабильных времен, в которые жили наши предки. Тогда обстоятельства изменились молниеносно. Например, зачем выполнять свои обязательства перед другим человеком, если завтра он может погибнуть на охоте?

Поэтому иногда откладываем на потом, ожидая, что обстоятельства изменятся, запланированная задача потеряет актуальность и проблема исчезнет.

Подсознание защищает нас от неудач
Как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Иногда мы ничего не делаем, чтобы избежать ошибок. Особенно это актуально для серьезных планов, например, открытия бизнеса. Кажется, что мозг шепчет: «Шансы на успех невелики, так что стоит ли пытаться?» Таким образом, несмотря на всю привлекательность перспектив, превалирует промедление.

Люди ценят немедленное вознаграждение, а не отсрочку
Когда дети находят на улице несколько монет, большинство из них бегут в ближайший магазин, чтобы купить конфет или банку газировки. Мало кто подумает: «Если я сэкономлю эти деньги, а потом еще сэкономлю, то смогу купить более дорогую и полезную вещь». Мы хотим веселиться здесь и сейчас, а не позже.

Итак, если коллега пригласит вас выпить кофе, скорее всего, вы выберете этот вариант, а не будете работать над ежеквартальным отчетом.

2

Как преодолеть промедление

  1. Разделите задачу на части

Знаменитая поговорка «Ешьте слона по кусочку» — отличный совет по борьбе с прокрастинацией. Например, в случае с отчетом вы можете начать с создания одной интеллектуальной диаграммы или написания первой страницы. Маленькие цели выглядят намного менее устрашающе, чем одна большая.

  1. Составьте список дел на завтра.

Трудно приступить к делу, если не знаешь, к чему именно приступить. Итак, накануне вечером составьте список всех задач на следующий день. После того, как вы все запишите, расставьте приоритеты — что нужно сделать первым, вторым и т. Д. Подчеркните 3 самые важные цели. Выполнив их, вы уже почувствуете, что провели отличный день.

  1. Избегайте ненужных рисков.

Иногда вы не можете начать свой проект, потому что он предполагает большие вложения, увольнение с работы или что-то не менее рискованное. В таком случае выбирайте решения с низким риском. Например, попробуйте открыть свой бизнес с минимальными вложениями и не уходя с основной работы.

  1. Празднуйте маленькие победы и награждайте себя за промежуточные результаты.

Например, вы решили получить второе (или первое) высшее образование. Не ждите годами до окончания учебы, чтобы наконец сказать себе: «Миссия выполнена». Сдача первых экзаменов — уже хороший повод закатить вечеринку. Регулярно награждайте себя, и тогда мозг не будет саботировать выполнение повседневных задач.

  1. Напомните себе о цене промедления.

Спросите себя: «Что будет, если я этого не сделаю?» Возможно, цена промедления — это ваша испорченная репутация или упущенная выгода. В этом случае вы поймете, что дальнейшая задержка не имеет смысла.

3
  1. Чаще расслабляйтесь

Иногда прокрастинация возникает из-за эмоционального истощения. В этом случае лучше всего переключиться на другое занятие, отправиться в путешествие, «перезагрузить» голову. Если сейчас у вас нет возможности поехать в отпуск, попробуйте делегировать часть своей работы.

  1. Избавьтесь от отвлекающих факторов.

Всегда есть большой соблазн начать день с прогноза погоды, гороскопа или социальных сетей. Выключите смартфон хотя бы на время и создайте оптимальные условия для концентрации. Чтобы узнать, как это сделать лучше, я советую вам прочитать мою статью «Сохраняйте концентрацию. Как избавиться от отвлекающих факторов на работе ».

  1. Высыпайтесь.

Если вы поздно ложитесь спать и просыпаетесь усталым, это создает дополнительную причину для откладывания на потом. Так что соблюдайте правило «рано ложиться, рано вставать». Кроме того, если вы станете рано вставать, у вас будет время сделать больше дел за день.

  1. Осознавайте, что делаете.

Это означает, что вы перестанете делать что-то со своим мозгом на автопилоте. Иногда мы автоматически запускаем серфинг в сети, а затем задаемся вопросом, куда ушли эти 40 минут. Чтобы этого избежать, задавайте себе такие вопросы: «Что я сейчас делаю? Приближает ли это меня к моей цели? » Если вы научитесь контролировать себя, это первый шаг к преодолению прокрастинации.

Выработать хорошую привычку непросто. Но при правильной технике это более чем возможно. Если вы полны решимости преодолеть прокрастинацию, начните с этих простых шагов:

  • Разделите задачу на части
  • Составьте список дел на завтра
  • Избегайте ненужных рисков
  • Празднуйте маленькие победы и награждайте себя за промежуточные результаты
  • Напомните себе о цене промедления
  • Чаще расслабляйтесь
  • Избавьтесь от отвлекающих факторов
  • Выспаться
  • Знайте, что вы делаете

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *