Как преодолеть незащищенность
Все мы знакомы с незащищенностью и страхами. Некоторые из нас научились жить с этим, но наше беспокойство никуда не делось. Нас беспокоят очень многие вещи, например:
- другие люди могут не одобрять то, что мы делаем
- лишний вес делает нас непривлекательными
- у нас недостаточно знаний, денег или статуса для достижения наших целей
Фото здесь и далее: www.depositphotos.com
То, что мы ежедневно видим в соцсетях, тоже не повышает самооценку: успешные люди, подтянутые тела, полноценная жизнь… Ну, вы понимаете, о чем я говорю. Вопрос в том, как преодолеть эту незащищенность. Как научиться жить в гармонии с собой, окружающим миром и не зависеть от чужого мнения? Попробуем разобраться.
Во-первых, важно выяснить, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Вот самые частые причины:
Критика со стороны «доброжелателей»
Если вас часто критиковали, особенно в детстве, и говорили, что ничего хорошего из вас не выйдет, вы начинали верить в это и принимать как должное.
Прошлый негативный опыт
Возможно, вы один или два раза в жизни пробовали что-то смелое и смелое. Вы потерпели неудачу и перестали пытаться, потому что не хотите снова переживать эти негативные эмоции.
Самоотвержение
Как ни странно, даже очень красивые люди часто недовольны своей внешностью. Талантливые люди часто думают, что они посредственные, а умные люди считают себя глупыми. Отказ от себя — одна из самых распространенных причин незащищенности.
К счастью, признанная проблема — это уже половина решения. Так что, когда вы точно знаете, над чем нужно работать, решить задачу намного проще. Вот почему имеет смысл начать преодолевать незащищенность с устранения ограничений, о которых я упоминал выше:
- Простите свое прошлое
Люди, которые несправедливо критиковали вас, пытались избавиться от собственной незащищенности за ваш счет. Постарайтесь понять это и простить их. Кроме того, проводите больше времени с теми, кто вас вдохновляет и воодушевляет.
- Подумайте о великих людях, которые прошли долгий путь к успеху.
Автор «Гарри Поттера» Дж. Роулинг была отвергнута 12 издателями, Уолта Диснея уволили из газеты за недостаток воображения, а школьный учитель счел Эйнштейна отсталым. Подумайте только, что мир мог бы потерять, если бы эти люди считали себя неудачниками и перестали преследовать свои мечты. Так что не позволяйте негативному опыту останавливать вас. Напротив, позвольте ему побудить вас попробовать еще раз.
- Найдите причины гордиться собой. Для этого составьте список своих достижений.
Каждому человеку есть чем гордиться. Это могут быть успехи в спорте, отцовство, творчество — что угодно. Запишите их, приклейте на холодильник или зеркало в ванной. Таким образом вы будете каждый день напоминать себе, что у вас потрясающая жизнь и что вы удивительный человек.
Разобравшись со своими ограничениями, начните делать то, что продвинет вас вперед:
- Измените в себе то, что вы можете и хотите изменить.
Например, вас раздражает звук собственного голоса. Запишитесь на курсы речевой техники или найдите специалиста, который даст вам уроки голоса. Если вы мечтаете о похудании, перестаньте мечтать и начните заниматься спортом и контролировать, что вы едите. Помните известную поговорку? «У большинства людей есть мечта, которая может быть осуществлена к концу недели. Но они делают это своей мечтой всей жизни ».
- Никогда не прекращайте саморазвитие.
Я верю в непрерывное образование. Но чтобы чему-то научиться, нужна четкая мотивация. Например, вы не можете выучить иностранный язык, думая: «Ну, может пригодиться», или начать бегать марафоны, потому что сейчас это делают все. Вы должны четко понимать, зачем вам нужен тот или иной навык. Вот как организовать процесс обучения:
- определите, каких навыков вам не хватает для достижения цели. Например, вам нужно выучить английский, чтобы найти работу в международной компании.
- найти способ получить этот навык онлайн или офлайн
- выберите следующий навык, которым хотите овладеть
- повторите этот процесс до конца своей жизни
Представьте, как вырастет ваша самооценка и результаты, если у вас будет от 5 до 10 новых полезных навыков каждый год!
- Заранее соберите информацию.
В своих выступлениях я иногда спрашиваю аудиторию: «Кто гуглил информацию о спикерах перед тем, как приехать на это мероприятие?» Обычно поднимаются только одна или две руки. Забавно, потому что участники могли подготовиться заранее, чтобы задать интересные вопросы, найти что-то общее с докладчиками, поговорить с ними во время перерыва на кофе и обменяться контактами. В таком случае мероприятие могло быть более ценным для зрителей.
Неуверенность часто возникает из-за неизвестности. Например, вы собираетесь отправиться в незнакомое место. Заранее узнайте, какие люди будут там, каков дресс-код и т. Д. Чем больше информации вы соберете, тем увереннее вы будете себя чувствовать.
- Спросите себя: «Что такое?
Этот вопрос помогает понять, что большинство наших страхов — всего лишь фантазии. Например, вы хотите получить повышение по службе, но боитесь говорить об этом своему боссу. Что может случиться в худшем случае? Вы не получите повышения и продолжите работать на той же должности. Признайтесь, что это не конец света и не повод отказываться от своих планов.
- Контролируйте свои мысли.
Наш мозг склонен цепляться за отрицательные эмоции. Хорошая новость в том, что вы можете это контролировать. Если вы заметили, что вас увлекают негативные мысли, попробуйте сделать следующее:
Отвлечься
Заставьте мозг думать о другом. Например, посчитайте, сколько книг на полке, или включите свою любимую песню и начните подпевать ей.
Придумывайте по 3 положительных мысли на каждый отрицательный
Например, стоя перед зеркалом, вы вдруг подумали: «Какая у меня кожа плохая!» Сразу вспомните, что у вас выразительные глаза, красивые волосы и очаровательная ямочка на щеке.
Отбросьте негативные мысли. Буквально
Как только вы подумали о чем-то плохом, запишите это на бумаге, скомкайте лист и выбросьте в мусорное ведро.
- Будьте непосредственны
Есть люди, которые привыкли планировать жизнь. Но чтобы преодолеть незащищенность, иногда нужно быть предприимчивым. Если, например, вы нашли дешевый билет в город, который хотели посетить, просто купите его. В деталях вы разберетесь позже.
Такие действия помогут вам перестать относиться к жизни слишком серьезно. Научитесь получать удовольствие, дурачиться и жить настоящим моментом. Конечно, в идеале к вам должны присоединиться единомышленники. Итак, как обычно, советую внимательно выбирать свою компанию.
- Относитесь к проблемам как к подарку.
Ричард Бах, писатель и философ, сказал: «Не может быть проблемы без подарка для вас». Любой негативный опыт — не повод терять уверенность. Это подарок, который помогает понять, зачем вам понадобился такой опыт. Помните, что победа над собой начинается с позитивного мышления. Для его формирования воспользуйтесь этими советами:
- Простите свое прошлое: людей, которые критиковали вас, и плохой опыт, который у вас был
- Подумайте о великих людях, которые прошли долгий путь к успеху
- Найдите повод гордиться собой. Для этого составьте список своих достижений.
- Измените в себе то, что вы можете и хотите изменить
- Никогда не прекращайте саморазвитие
- Соберите информацию заранее
- Спросите себя: «Что может случиться в худшем случае?»
- Относитесь к проблемам как к подарку
- Контролируйте свои мысли
- Быть спонтанным