Главные советы для знакомства на мероприятиях

Получить

Страху здесь не место

Как развить уверенность в себе

В статье «Нетворкинг для интровертов» я говорил о том, что быть избирательным в общении – вовсе не недостаток, от которого стоит избавляться как можно скорее. Это тип личности, у которого есть свои сильные стороны. Если грамотно использовать их во время нетворкинга, то интроверт легко даст фору любому экстраверту.

А вот о неуверенном в себе человеке такого не скажешь. Неуверенность – это страх, который сковывает, препятствует вашему развитию, да и просто снижает качество жизни. Неуверенность в себе может помешать вам:

  • Претендовать на высокую должность и высокий доход
  • Привлекать внимание противоположного пола и нравиться людям в целом
  • Заводить знакомства и окружать себя теми людьми, какими вы хотите
  • Решиться на серьезные перемены в жизни, например, переезд в другой город или страну
  • Реализовать ваш потенциал
  • Жить в гармонии с собой и окружающим миром

1

Фото здесь и далее: www.unsplash.com

Не правда ли, перспектива так себе? Но если вам знакомо чувство неуверенности, не спешите расстраиваться. В той или иной мере оно знакомо абсолютно каждому. Кто-то свободно знакомится с людьми, но боится выступать на публике. Кто-то легко руководит большим отделом, но начинает заикаться, общаясь с чиновниками.

Откуда берется неуверенность?

Не буду притворяться психоаналитиком и искать корни проблемы в далеком детстве. Лучше поговорим о причинах, которые лежат на поверхности здесь и сейчас, например:

  • Боязнь опозориться, тем более повторно

Именно страх потерпеть неудачу, смешно выглядеть или еще как-то испортить себе репутацию приводит к тому, что человек предпочитает вообще ничего не делать, лишь бы не совершить или не повторить ошибку.

  • Принятие неуверенности за скромность, то есть за добродетель

В стремлении быть хорошим вы, возможно, предпочитаете «не высовываться», чтобы вас не посчитали выскочкой и зазнайкой. Как и в предыдущем пункте, речь идет о страхе общественного порицания.

  • Нежелание «носить маску»

«Да, я неуверен в себе, это моя натура, так есть ли смысл притворяться королем жизни?» Притворяться, конечно, не стоит. А вот изменить в себе что-то, если это вам мешает – здравая мысль. И сейчас я постараюсь вам в этом помочь.

Во многих источниках вам будут советовать «посмотреть в глаза своему страху» и «выйти из зоны комфорта». Но это далеко не всегда работает и вот почему.

История Олега

Один мой знакомый, назовем его Олег, пытался бороться с неуверенностью в себе довольно оригинальным способом. Он решил добраться из Москвы до Санкт-Петербурга, не взяв с собой ни копейки. Доехав «зайцем» до вокзала, там он пытался раздобыть денег на билет. Предлагал свои услуги носильщика и грузчика, придумывал легенды об украденном кошельке или просто просил прохожих одолжить ему денег. Никто не согласился. Более того – в тот день ему пришлось выслушать в свой адрес много нелицеприятного, включая нецензурную брань.

Помог ли выход из зоны комфорта стать Олегу более общительным? Скорее, нет. Испытал ли он новый стресс, дискомфорт, и укоренилась ли его неуверенность в себе? Скорее, да. Поэтому я бы рекомендовал быть аккуратнее с такими радикальными методами.

2

Следующие способы повышения уверенности в себе являются, на мой взгляд, более экологичными и эффективными.

  • Развивайте эмоциональный интеллект

EQ или эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать свои и чужие эмоции, а также управлять ими. Как говорил Дейл Карнеги, «страх существует только у тебя в голове». Чтобы не давать ему управлять вами, почаще спрашивайте себя:

  • Что я сейчас ощущаю: беспокойство, тревогу, неловкость, панику?
  • Что именно вызывает во мне такие эмоции?
  • Насколько оправдан мой страх? Есть ли реальная угроза моей репутации, здоровью или жизни?
  • Как я буду себя чувствовать, если преодолею страх и добьюсь поставленной цели?

Таким образом, «разложив проблему на аминокислоты», вы сможете понять, что ее не существует и что боялись вы просто по привычке.

  • Следите за осанкой

«Груз на плечах» – это не фигура речи. Мышечное напряжение в шее и плечах – это в том числе результат страхов и других эмоциональных блоков, которые вы копите в течение жизни. К тому же, у неуверенного в себе человека голова и плечи всегда опущены, что создает дополнительное натяжение в шее.

Наше тело непосредственно связано с эмоциями. Поэтому вы можете сразу почувствовать себя увереннее, просто расправив плечи. Держите спину прямо в течение всего дня, ведь горделивая осанка – важнейшая деталь, которая будет придавать вам уверенности плюс тут же «считываться» окружающими.

  • Внимательно выбирайте круг общения

Если среди вашего окружения есть люди, которые тянут вас вниз и убеждают в никчемности любой вашей идеи, подумайте, стоит ли с ними общаться. Проводите больше времени с теми, кто делится с вами энтузиазмом и помогает фокусироваться не на проблемах, а на их решениях.

Полезное упражнение

Попросите нескольких человек, мнению которых вы доверяете, назвать ваши 3 основные сильные стороны и 3 зоны вашего потенциального роста. Посмотрите, в чем их мнения совпали. Это позволит вам, во-первых, четко увидеть, в каких областях стоит развиваться, а, главное – понять, что у вас масса достоинств и поводов для уверенности в себе.

3

  • Перестаньте сравнивать себя с другими

Всегда найдутся люди, которые красивее, умнее или богаче вас. Особенно часто их можно встретить в соцсетях. Ведь там каждый стремится изобразить из себя суперуспешного человека. Не проводите слишком много времени в соцсетях, а лучше загляните в себя: что делает вас счастливым? Какие цели лично вы перед собой ставите?

Стремитесь к их достижению, а не копируйте чужую жизнь. И помните, что единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, это вы вчерашний и вы завтрашний.

  • Отмечайте достижения каждого дня

Под вечер иногда приходит мысль: «Ну, вот, опять день промчался, а я ничего толком не успел». Вместо этого сфокусируйтесь на том, что вам сегодня удалось. Это не обязательно должно быть что-то большое и важное.

Сделали 10 приседаний, пока варится кофе? Блестяще! Помогли ребенку с уроками? Супер! Запишите 5 причин, почему вы сегодня молодец. Создавайте себе настроение сами. Ведь только позитивный и довольный собой человек может излучать уверенность.

Мне очень нравится старинная английская поговорка: «Неприятность — это неправильно понятое приключение». Так и чувство неуверенности в себе – не проблема, а лишь отличный повод для дальнейшего развития. И вот необходимые для этого инструменты, которые мы разобрали в этой статье:

  1. Развивайте эмоциональный интеллект
  2. Следите за осанкой
  3. Внимательно выбирайте окружение
  4. Перестаньте сравнивать себя с другими
  5. Отмечайте достижения каждого дня

Желаю удачи в обретении уверенности в себе. Уверен, что вы справитесь.  :-)

Скачайте бесплатное руководство:

«Как заводить знакомства на мероприятиях»

book

Заполните эту форму, чтобы получить руководство немедленно:

* Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам.