«Новый код нетворкинга» – лучшие стратегии и пошаговый план достижения успеха

Заказать

Смелее в бой!

Как побороть неуверенность в себе

Неуверенность и страхи присущи каждому из нас. И хотя кто-то научился с этим жить, причин для беспокойства меньше не становится.

О чем мы только ни переживаем! Например, волнуемся, что:

  • другие люди подумают о нас плохо
  • лишний вес делает нас непривлекательными
  • нам не хватает знаний, денег или статуса, чтобы достичь своих целей

4

Фото здесь и далее: www.depositphotos.com

То, что мы видим каждый день в социальных сетях, дополнительно снижает самооценку: успешные люди, идеальные фигуры, яркая насыщенная жизнь… Да вы и без меня все это знаете. Вопрос в том, как побороть эту неуверенность. Как научиться жить в гармонии с собой, окружающим миром и не зависеть от чужого мнения? Попробуем разобраться.

Для начала важно выяснить, что заставляет вас сомневаться в себе. Вот самые распространенные причины:

  • Критика «доброжелателей»

Если вас часто критиковали или говорили, что у вас ничего не выйдет, то вы начали в это верить и принимать как данность.

  • Прошлый негативный опыт

Возможно, один или два раза вы попытались, например, выступить публично. У вас не получилось, и теперь вы не хотите снова пережить те отрицательные эмоции.

  • Непринятие себя

Удивительно, но даже безупречно красивые люди найдут, из-за чего быть недовольными – из-за веснушек на лице или еле заметного шрама на теле. Талантливый человек почему-то считает, что он бездарность, а умный – что он ничего не знает. Непринятие себя – одна из самых распространенных причин неуверенности.

К счастью, правильно сформулированная проблема – уже половина решения. Поэтому, когда вы точно знаете, над чем вам стоит работать, решить проблему намного легче. Итак, начинаем борьбу с неуверенностью с проработки тех ограничений, о которых я говорил выше:

1. Простите свое прошлое

Люди, которые незаслуженно вас критиковали, пытались избавиться от собственной неуверенности за ваш счет. Поймите это и простите их. Кроме этого, старайтесь проводить больше времени с теми, кто вас вдохновляет и окрыляет, а не критикует.

2. Вспомните великих людей, которые долго шли к успеху

Автору «Гарри Поттера» Джоан Роулинг отказали 12 издательств, Уолта Диснея уволили из газеты, обвинив в недостатке воображения, а у Менделеева была тройка по химии. Только подумайте, чего бы лишился мир, если бы эти люди сочли себя неудачниками и прекратили идти к своим целям. Поэтому не позволяйте негативному опыту остановить вас. Наоборот, пусть он стимулирует вас на новые попытки.

3. Найдите повод гордиться собой – для этого составьте список своих достижений

 У каждого человека есть то, чем он гордится. Это могут быть успехи в спорте, родительстве, творчестве – в чем угодно. Запишите их все на отдельный листок, прикрепите к холодильнику или к зеркалу в ванной. Так вы будете ежедневно напоминать себе, что у вас потрясающая жизнь, а вы – потрясающий человек.

5

Разобравшись с тем, что вас ограничивает, переходите к действиям, которые будут двигать вас вперед:

4. Исправьте в себе то, что можете и хотите исправить

Например, вас раздражает звучание собственного голоса. Запишитесь на курс по технике речи или найдите специалиста, который поставит вам голос.  Мечтаете похудеть? Перестаньте мечтать, а начните заниматься спортом и контролировать то, что едите. Помните знаменитую фразу? «У большинства людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели. Но они делают из нее мечту всей жизни».

5. Постоянно развивайтесь

Я уверен, что учиться нужно всю жизнь. Но делать это системно. Например, нельзя учить иностранный язык по принципу «ну, пригодится» или начать бегать марафоны, потому что сейчас все это делают. Вы должны четко понимать, зачем вам тот или иной навык. Если у вас есть мотивация, остальное – дело техники. Вот как лучше строить свое обучение и развитие:

  • определите, какого навыка вам не хватает для достижения цели. Например, вам нужен английский язык, чтобы найти работу в международной компании.
  • найдите способ обучиться этому навыку – онлайн или офлайн
  • выбирайте следующий навык, которым хотите овладеть
  • повторяйте этот процесс всю жизнь

6

Представьте, как взлетит ваша самооценка и результаты, если каждый год у вас будут появляться 5-10 новых полезных навыков!

6. Собирайте информацию заранее

На своих выступлениях я иногда задаю аудитории вопрос: «Кто из вас искал информацию о спикерах перед тем, как прийти сюда?» Обычно поднимается только одна-две руки. А ведь люди могли заранее подготовиться, придумать интересные вопросы, найти что-то общее со спикерами, чтобы пообщаться и обменяться контактами. В этом случае пользы от мероприятия было бы гораздо больше.

Неуверенность в себе часто возникает из-за неизвестности. Например, вы идете в незнакомое место и не знаете, что за люди там будут, как следует одеться и как себя вести. Ничто не мешает выяснить это заранее. Чем больше информации вы соберете, тем меньше поводов для беспокойства у вас останется.

7. Задайте себе вопрос: «Что самое страшное, что может произойти?»

Этот вопрос отлично отрезвляет и помогает понять, что большинство наших страхов – всего лишь фантазии. Например, вы хотите получить повышение по службе, но боитесь поговорить об этом с начальством. Что самое страшное, что может произойти? Вам откажут, и вы продолжите работать на прежней позиции. Согласитесь, что это не конец света и не повод отказываться от своих планов.

8. Контролируйте свои мысли

Наш мозг устроен так, что ему легче цепляться за негативные эмоции. Он с большей готовностью будет нашептывать вам: «У тебя ничего не получится!», – чем уверенно говорить: «Ты молодец и всего добьешься!» Хорошая новость в том, что вы можете это контролировать. Если заметили, что увлеклись негативными мыслями, попробуйте сделать вот что:

  • Отвлекитесь

Заставьте мозг думать о чем-то другом. Например, посчитайте, сколько книг стоит на полке, или включите любимую песню и начните ей подпевать.

  • На каждую негативную мысль придумайте 3 позитивных

Например, стоя перед зеркалом, вы вдруг подумали: «Какая у меня плохая кожа!» Тут же вспомните, какие у вас красивые волосы, очаровательная ямочка на щеке и выразительный взгляд.

  • Выбрасывайте негативные мысли в буквальном смысле

Как только подумали о чем-то плохом, запишите это на бумаге, скомкайте лист и отправьте его в мусорную корзину.

9. Будьте спонтанным

Есть люди, которые привыкли планировать жизнь от и до. Но для преодоления неуверенности иногда полезно пускаться в авантюры. Увидели дешевый авиабилет в город, который давно мечтали посетить? Покупайте, а с деталями разберетесь потом.

Такие поступки помогут вам перестать относиться к жизни слишком серьезно. Научитесь радоваться, дурачиться и жить в моменте. Конечно, в идеале для этого вам нужна подходящая компания единомышленников. Так что, как обычно, советую тщательно формировать свое окружение.

10. Относитесь к проблемам как к подарку

Писатель Ричард Бах сказал: «Не существует такой проблемы, в которой не было бы бесценного дара для тебя». Любой негативный опыт – не повод утратить уверенность в себе. Это способ разобраться, ради чего такой опыт вам нужен. Помните о том, что победы над собой начинаются с правильного мировоззрения. Чтобы его сформировать, воспользуйтесь этими советами:

  • Простите свое прошлое: людей, которые вас критиковали, и неудачный опыт, который вы пережили.
  • Вспомните великих людей, которые долго шли к успеху
  • Найдите повод гордиться собой – для этого составьте список своих достижений
  • Исправьте в себе то, что можете и хотите исправить
  • Постоянно развивайтесь
  • Собирайте информацию заранее
  • Задайте себе вопрос: «Что самое страшное, что может произойти?»
  • Контролируйте свои мысли
  • Будьте спонтанным
  • Относитесь к проблемам как к подарку
Скачайте бесплатное руководство:

«Как заводить знакомства на мероприятиях»

book

Заполните эту форму, чтобы получить руководство немедленно:

* Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам.